SALUD

Que las frutas y verduras frescas son saludables es algo indiscutible. Sin embargo, aunque todas son beneficiosas para nuestra salud, algunas son mejores para el funcionamiento de determinados órganos o para combatir determinadas dolencias o enfermedades.

Los beneficios para la salud de las frutas, nos ayudan a garantizar una salud óptima, y que nuestro cuerpo funcione bien a largo plazo. Algunas propiedades de las frutas más útiles, es que son fuentes naturales de vitaminas y minerales, que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las frutas, son ricas en fibra dietética, siendo útiles para mejorar el funcionamiento del tracto digestivo. Las frutas son una parte importante de una dieta saludable para aquellos que quieren perder peso; Dan una amplia energía y casi todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. Aportan hidratos de alto valor nutritivo, destacando entre las más potentes propiedades de las frutas:

Mantienen controlada la presión arterial

Ayudan a reducir la probabilidad de padecer determinados tipos de cáncer

Son una fuente de azúcar saludable (fructosa), por lo que son perfectas para evitar que padezcamos diabetes

Son útiles para ayudarnos a remediar enfermedades del corazón

Nos ayudan a reducir la probabilidad de padecer un accidente cerebrovasculares

El cuerpo humano, es un sistema intrincado, en el cual se desencadenan cientos de reacciones complejas de manera simultánea. Para el buen funcionamiento del cuerpo, éste necesita una amplia cantidad de nutrientes que son suministrados por las frutas de una manera natural.

Cuando enfermamos, el consumo de frutas puede ayudarnos a agilizar el proceso de recuperación. El problema existente a día de hoy con la alimentación, es la falta de tiempo y falta de conocimiento. Estos malos patrones dietéticos, provocarán que nuestro cuerpo no esté adecuadamente nutrido, y que funcione peor. Pero, las frutas fomentan justo lo contrario. Ya que las mismas, impulsan y potencian nuestro sistema inmunológico y le mantienen en perfecto estado de salud.

Fuente de energía de gran calidad

Cuando comemos frutas, éstas aportan a nuestro cuerpo energía de manera casi instantánea; Sin duda, se trata de uno de los principales beneficios de las frutas. Esta es la razón por qué la fruta se emplea como una de las fuentes de energía que debemos emplean en nuestra dieta.

BELLEZA

Gracias a sus vitaminas (antioxidantes) y sales minerales, la fruta hidrata nuestra piel y retrasa el proceso de envejecimiento, mejorando nuestra belleza natural.

Las frutas representan una fuente única de vitaminas y minerales, que aportan grandes beneficios nutricionales para el desarrollo del ser humano. Además de mantener en funcionamiento el sistema inmunológico, las frutas tienen propiedades que colaboran en el ámbito estético, por su poder en los procesos regenerativos y metabólicos.

Los beneficios de las frutas en la belleza ha llegado a un punto tal que dio origen a toda una práctica alternativa llamada fruto terapia. Avalada por la Organización Mundial de la Salud, la “frutoterapia” consiste en aprovechar los principios activos de las frutas para mejorar la salud y mantener un grado adecuado de bienestar.

El bioquímico, Albert Ronald Morales, fue quien ideó esta particular práctica. El especialista investigó a fondo el verdadero aporte de las frutas en la salud. Además de ser reconocido como el padre de la frutoterapia, Morales es uno de los pocos científicos que realizó un inventario de los árboles frutales a nivel mundial, logrando desarrollar una serie de curas altamente efectivas, en un proyecto que fue respaldado por la Organización de las Naciones Unidas.

Conforme a las principales propiedades de las frutas para el bienestar del organismo, Morales señaló que el kiwi es capaz de regenerar la elasticidad de la piel; la fresa permite la disminución efectiva del acné, y la piña es un aliado depurativo que libera el cuerpo de la retención de líquido.

No obstante, la fruto terapia abarca más allá del plano estético. Por ejemplo, esta técnica señala que el tomate resulta un excelente aliado para contrarrestar los efectos adversos de la quimioterapia, mientras que un vaso de jugo de higo al mes será suficiente para despejar la osteoporosis. En los casos de presión alta, un zumo de mora a diario será suficiente para mantenerla bajo control.

DIETA

Adelgazar rápido de forma natural sin tomar ningún tipo de medicamento es posible y en el blog te contamos qué dietas sanas puedes hacer. Además, te explicamos algunos trucos para no recuperar el peso perdido.

Las frutas, nos ayudan a afrontar correctamente el digestión de nuestro cuerpo. Las pieles de las frutas son ricas en fibra dietética, que es un importante factor que contribuye a una buena digestión y al proceso de depuración de desechos. Son un alimento importante para hacer frente a problemas de salud como lo son la gastritis y el estreñimiento.

Sin embargo, en algunos casos, la piel es gruesa, como en limones, plátanos, melones y naranjas, y no puede ser consumida por los seres humanos. En esos casos, la carne dentro de la piel, contiene una gran cantidad de fibra. Ésta, no sólo tiene un efecto laxante, sino que también nos servirá a mantenernos más saciados.

Ayudan a bajar de peso

Si incluimos una cantidad aceptable de fruta en nuestra dieta, podremos controlar mejor nuestro peso. No obstante, las frutas por sí solas no harán que perdamos peso. También es importante combinarlas con otro tipo de nutrientes, como verduras y semillas.

El consumo de frutas, aparte de dotarnos de macronutrientes de elevada calidad, aportará azúcares de gran calidad (fructosa). Éste, nos ayudará a mantenernos alejados de la comida basura, al aportar a nuestro organismo de la fuente de energía que necesita. Además, muchas de las frutas, son excelentes laxantes naturales. Un caso ejemplar en este sentido, es la lichi, una fruta que es un gran laxante que aporta una cantidad insignificante de calorías.

Jugar con los tipos de frutas que más nos gusten, calculando las calorías que nos aportan, hará que nuestra mente no se agote por estar consumiendo constantemente los mismos alimentos. Así, como nutriendo a nuestro cuerpo con diferentes tipos de compuestos, haciendo que no tenga ninguna carencia alimenticia.